Rau gì tốt nhất

Rau luôn tốt cho sức khỏe của bạn. Phần nhiều các nhiều loại rau đều phải sở hữu lượng năng lượng thấp nhưng những vitamin, dưỡng chất và hóa học xơ.

Bạn đang xem: Rau gì tốt nhất

Tuy nhiên, một số loại rau có nhiều lợi ích với sức khỏe rất nổi bật đã được chứng tỏ như khả năng chống viêm hoặc giảm nguy cơ mắc cácbệnh.

Bài viết này chu đáo 13 một số loại rau tốt nhất cho sức khỏe và tại sao tại sao chúng ta nên đưa bọn chúng vào chế độ ăn uống của mình.


1. Rau bina

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Su hào sống có tương đối nhiều chất xơ

Su hào có cách gọi khác là bắp cải củ cải hoặc củ cải Đức, su hào là 1 loại rau liên quan đến bắp cải rất có thể ăn sống hoặc nấu ăn chín.

Xem thêm: Soạn Bài Phân Tích Đề, Lập Dàn Ý Bài Văn Nghị Luận Ngắn Gọn, Soạn Bài Phân Tích Đề Lập Dàn Ý Bài Văn Nghị Luận

Su hào sống có khá nhiều chất xơ, cung cấp 5 gram trong những cốc (135 gram). Nó cũng chứa đầy vi-ta-min C, cung ứng 140% giá chỉ trị hàng ngày trên từng cốc.

Các phân tích đã chỉ ra rằng các chất chất chống oxy hóa của su hào tạo nên nó thay đổi một công cụ trẻ trung và tràn đầy năng lượng chống viêm với tiểu đường.

Trong một phân tích trên động vật, triết xuất su hào hoàn toàn có thể làm sút 64% lượng đường trong máu chỉ sau bảy ngày điều trị.

Mặc dù có rất nhiều loại su hào không giống nhau, các nghiên cứu cho thấy su hào tím có lượng chất chống oxy hóa phenolic gần gấp rất nhiều lần và cho biết tác dụng kháng tiểu đường và chống viêm bạo dạn hơn.