Có nên uống vitamin e trước khi đi ngủ?

Vitamin E là khóa xe dẫn tới làn domain authority, hai con mắt cùng hệ miễn dịch khỏe khoắn. Những năm cách đây không lâu bài toán bổ sung Vi-Ta-Min E nlỗi là một hóa học kháng ô xy hóa càng ngày được được hiểu những hơn


Niềm hy vọng vitamin E cùng với phương châm là chất chống lão hóa rất có thể giúp phòng rời hoặc khám chữa căn bệnh vẫn thúc đẩy các người tiêu dùng viên bổ sung cập nhật vitamin E. Nhưng các phân tích chuyên sâu về vai trò của Vi-Ta-Min E vào chống tránh một trong những căn bệnh (nhỏng ung thỏng, bệnh tim mạch, tiểu tháo dỡ mặt đường, dịch Alzheimer, cườm đôi mắt, với nhiều bệnh khác) mang lại các tác dụng không phải như hy vọng đợi hoặc khiến những tranh cãi xung đột.

Bạn đang xem: Có nên uống vitamin e trước khi đi ngủ?

Trong thời điểm này, Vi-Ta-Min E thực sự đem lại kết quả duy nhất là đối với rất nhiều trường hòa hợp người mắc bệnh bị thiếu thốn vitamin E, tuy vậy số người bị bệnh này lại tương đối hãn hữu. Thường thiếu thốn vitamin E mở ra bên trên phần đa người bị bệnh vẫn mắc bệnh tật không giống, ví như gồm bất thường về tiêu hóa với u xơ nang. Những tín đồ thực hiện chế độ ăn vô cùng không nhiều chất mập cũng có thể gồm nồng độ vitamin E phải chăng.


Vitamin E
Vitamin E giúp chống tránh nhiều bệnh

2. Liều lượng Vi-Ta-Min E cần cần sử dụng là bao nhiêu?


Nhu cầu bổ dưỡng lời khuyên (recommended dietary allowance - RDA) cùng với Vi-Ta-Min E (tính tổng đối với cả nhị con đường: hấp phụ từ bỏ thức nạp năng lượng và hấp thu tự viên ngã sung) nhỏng sau:

Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày)Từ 4 cho tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)Từ 9 cho tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)Từ 14 tuổi trsống lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)Prúc phái nữ tất cả thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)Prúc nàng vẫn mang đến nhỏ bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)

Giới hạn bình yên đối với lượng Vi-Ta-Min E bổ sung lớn nhất hoàn toàn có thể thực hiện biến hóa theo giới hạn tuổi nhỏng sau:

Từ 1 cho tới 3 tuổi: không quá 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)Từ 4 cho tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)Từ 14 cho tới 18 tuổi: không thực sự 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)Từ 19 tuổi trngơi nghỉ lên: không thực sự 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).

Các ngôi trường thích hợp bệnh án thiếu vitamin E hoàn toàn có thể bổ sung cùng với liều cao hơn nữa, mà lại bắt buộc có hướng dẫn và chỉ định từ bỏ chưng sĩ chăm khoa.

Vitamin E là một trong những vitamin tung trong hóa học mập, vì thế yêu cầu uống bổ sung cập nhật vitamin E trong bữa tiệc.


3. Vitamin E có không ít trong thực phđộ ẩm nào?


Vitamin E bao gồm vào không hề ít một số loại thực phđộ ẩm khác biệt, với với người bình thường lúc thực hiện cơ chế ăn uống thăng bằng đã hấp phụ đủ lượng vitamin E quan trọng trường đoản cú thức ăn. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm như:

Dầu thực vậtRau có lá màu xanh, nhỏng rau củ chân vịtNgũ cốc cùng các thực phẩm gồm bổ sung cập nhật vitamin ETrứngCác các loại hạt.

Xem thêm: Intestine Là Gì Trong Tiếng Anh? Nghĩa Của Từ Intestine


Lưu ý về câu hỏi bổ sung vitamin E lúc với thai
Vitamin E có không ít vào một trong những một số loại rau sạch, ngũ cốc

4. Sử dụng vitamin E bổ sung cập nhật bao gồm chạm mặt nguy cơ tiềm ẩn gì không?


Trên thực tiễn, tiện ích với nguy cơ Lúc sử dụng Vi-Ta-Min E còn chưa ví dụ và khiến các bất đồng quan điểm. Sử dụng vitamin E bổ sung cập nhật vào thời gian nhiều năm (bên trên 10 năm) bao gồm côn trùng contact cùng với tăng nguy cơ tiềm ẩn bị bất chợt quỵ.

Thêm vào đó, một so sánh dựa trên phân tách lâm sàng cho biết đều người mắc bệnh áp dụng vitamin E tự nhiên hoặc vitamin E tổng phù hợp với liều trường đoản cú 400 IU/ngày trnghỉ ngơi lên đương đầu cùng với nguy hại tăng tỉ lệ tử vong từ bỏ tất cả các ngulặng nhân, và liều Vi-Ta-Min E càng tốt thì tỉ lệ này càng tăng lên các. Các nghiên cứu và phân tích về tyên ổn mạch cũng gợi ý các người bệnh mắc tiểu toá con đường hoặc bệnh án tim mạch cơ mà bổ sung 400 IU/ngày Vi-Ta-Min E tự nhiên có tác dụng tăng Phần Trăm mắc suy tyên ổn và suy tyên liên quan cho tới nằm viện.

Những phụ nữ với tnhị thời kỳ đầu sử dụng Vi-Ta-Min E bổ sung có thể gây hại mang lại thai nhi. Một phân tích chỉ ra rằng tnhị prúc sử dụng vitamin E bổ sung cập nhật trong 8 tuần đầu của tnhị kỳ làm tăng nguy cơ tnhì nhi bị biến dạng tlặng bẩm sinh từ 1,7 cho đến 9 lần. Tuy nhiên liều lượng đúng đắn Vi-Ta-Min E bổ sung nhưng những tnhì phú vào phân tích này sử dụng lại không rõ.

Một nghiên cứu và phân tích trên quần thể lớn cho là nam giới áp dụng viên bổ sung cập nhật phối hợp đa vitamin trên bảy lần một tuần lễ với một viên bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min E đơn nhất đang có tác dụng tăng đáng kể nguy hại mắc các bệnh ung thư tiền liệt đường.

Thương Hội Tyên mạch Hoa Kỳ đề xuất cần hấp thụ các hóa học chống oxy hóa, bao hàm cả Vi-Ta-Min E, từ bỏ các các loại thực phđộ ẩm vào cơ chế ăn cân đối, như củ quả, rau xanh sạch, và ngũ ly nguyên hạt, rộng là trường đoản cú những viên bổ sung. Việc thực hiện các viên bổ sung cập nhật vitamin E cần tsi vấn hoặc tuân thủ theo đúng hướng đẫn của bác bỏ sĩ chăm khoa.


5. Tác dụng không hề muốn Khi bổ sung cập nhật vitamin E là gì?


Cũng tựa như những dung dịch khác, Vi-Ta-Min E cũng đều có một số trong những công dụng không muốn như:

cũng có thể khiến kích thích da.Quá liều vitamin E rất có thể gây: bi hùng ói, nôn, chống mặt, xuất ngày tiết, căng thẳng mệt mỏi và nhiều triệu bệnh khác

Những người bệnh sẽ thực hiện thuốc phòng máu đông hoặc những dung dịch không giống nên tsi mê vấn cùng có hướng đẫn từ chưng sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung vitamin E.


Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui mừng bnóng số HOTLINE hoặc ĐK kế hoạch trực tuyến đường TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myoimlya.com để tại vị định kỳ nkhô cứng hơn, theo dõi kế hoạch thuận tiện hơn!